3 bài thể dục giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả không ngờ

Mỡ bụng khiến bạn không tự tin diện những mẫu đầm ôm quyến rũ. Để biến thân hình phì nhiêu của bạn trở nên thon gọn hơn, bạn có thể thử những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc cực kỳ hiệu quả dưới đây.

Bài tập vặn mình

Cách tập động tác này như sau:

– Vào mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng hai tay hai chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái, tay bạn vẫn giữ nguyên vị trí ban đầu. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

– Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ thon gọn được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

Lưu ý: Trong những ngày đầu khi mới luyện tập bài thể dục giảm mỡ bụng cấp tốc, bạn có thể sẽ thấy khó khăn thậm chí là đau mỏi khi thực hiện những động tác này do các cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt, tuy nhiên nếu bạn duy trì bài tập giảm béo bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo mơ ước. Chính vì thế, hãy kiên trì luyện tập nhé.

Bài tập vận động thắt lưng

Đây cũng là một bài tập đơn giản giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để có được thân hình khỏe đẹp, tránh cho mỡ thừa tích tụ ở vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

Cách tập như sau:

– Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, bạn trả người về vị trí thăng bằng.

– Sau đó bạn lặp lại động tác này và đổi thứ tự tay. Trong khi thực hiện, bạn phải duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập kết hợp bụng với chân

Để thực hiện bài tập này, bạn hãy nằm ngửa ra sàn, giữ hai tay duỗi song song với người. Sau đó, bạn hít vào, đá lần lượt từng chân lên trên và lặp lại liên tục như vậy. Chú ý để hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài luyện tập các bài thể dục giảm mỡ bụng cấp tốc các bạn cần lưu ý chế độ dinh dưỡng hợp lý nữa nhé. Hãy nhớ phải nói không với đồ ngọt và đồ ăn vặt nhé.

>> Xem thêm: Bí quyết làm đẹp với dầu gấc cực hiệu quả