5 bí quyết giảm cân thành công, bạn có dám thử?

Giảm cân đối với nhiều người là một nỗi ám ảnh lớn. Đó không phải cuộc chiến ngày 1 ngày 2 mà kéo dài thứ tháng này qua tháng khác, từ năm này qua năm nọ. Thật ra giảm cân không khó, duy trì kết quả của quá trình giảm cân mới là khó. Vậy nên, nếu muốn giữ cho cân nặng của mình ổn định, bạn nên xem xét và thực hiện bí quyết giảm cân thành công sau.

Ngừng làm phiền giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc giảm cân của bạn đặc biệt là vòng eo. Ngủ đủ giấc là một trong những bí quyết giảm cân thành công bạn không nên bỏ qua. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể kiểm soát các hormone stress và cortisol một cách dễ dàng, vì cơ thể thường đưa ra những lựa chọn sai lầm về thực phẩm khi bị stress. Vì vậy bạn nên chấm dứt thói quen thức khuya và ăn khuya. Để có một giấc ngủ chất lượng mỗi đêm, bạn nên đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cụ thể mỗi ngày, tắt toàn bộ các thiết bị điện tử ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ đừng để chúng làm phiền giấc ngủ của bạn.

Loại bỏ các thực phẩm chứa đường

Việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến cơ thể dễ mắc những bệnh như: béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Bạn nên nhớ mục đích chính và quan trọng của việc giảm cân chính là sức khỏe chứ không phải là số đo vòng eo nhé. Vậy nên, bí quyết giảm cân thành công là ăn những thực phẩm nguyên chất không thêm đường, đây là cách khôn ngoan để bạn ăn thả ga mà thay không phải lo lắng về vòng eo của mình thay vì lựa chọn những thực phẩm nhiều đường nhé.

Từ bỏ những thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên luôn nằm trong danh sách những điều cấm kỵ trong quá trình giảm cân của bạn. Những món ăn chiên rán hoặc món ăn nhanh không những khiến bạn giảm cân thất bại mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu ăn chúng thường xuyên. Hầu hết những người cố gắng giảm cân đều không thể cưỡng lại được sức hút của những món ăn chiên rán dù chúng giàu năng lượng và không hề phù hợp với chế độ ít carb mà họ đang thực hiện. Mặc dù khó nhưng bạn nên cố gắng hạn chế việc ăn chúng quá thường xuyên nhé, chỉ nên ăn vào những dịp đặc biệt và đừng ăn nhiều nhé.

Ngưng việc lơ là bữa sáng

Chắc hẳn bạn không lạ với câu nói “Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày”, nếu bạn đang trên con đường chinh phục cân nặng của mình thì ngừng ngay thói quen bỏ bữa sáng nhé. Bí quyết giảm cân thành công quan trọng chính là ăn bữa sáng đầy đủ sẽ hạn chế cảm giác đói vào giữa buổi, tạo ra lượng đường tốt hơn trong máu, tăng việc trao đổi chất xơ trong cơ thể, quan trọng hơn thói quen ăn sáng giúp giảm việc ăn uống vô tội vạ trong ngày, tăng lượng chất xơ được cơ thể hấp thụ và hạn chế việc hấp thu chất béo.

Kiểm soát cân nặng liên tục

Trong khi việc ăn uống điều độ và giảm cân hợp lý mang lại cho cơ thể bạn nhiều lợi ích hơn những con số trên bàn cân nhiều nhưng bạn cũng cần phải liên tục kiểm tra cân nặng. Kiểm tra cân nặng thường xuyên được xem là một việc làm cần thiết để đảm bảo cân nặng của bạn được kiểm soát và ổn định.

Trên đây là 5 bí quyết giảm cân thành công dành cho những bạn bị ảm ảnh bởi cân nặng. Tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Còn bạn, bạn có thể thực hiện được bao nhiêu trong những tuyêt chiêu giảm cân trên?