5 loại thực phẩm giảm béo bụng thần tốc

Béo bụng được xem là “cơn ác mộng” cực kì đáng ghét đối với chị em phụ nữ. Nhất là đối với giới văn phòng thường xuyên ngồi và các phụ nữ sau sinh. Vậy tại sao không áp dụng 5 loại thực phẩm giảm béo bụng thần tốc này để giúp eo thon dáng chuẩn ngay tại nhà.

  1. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng gà chứa một lượng protein làm tăng quá trình trao đổi chất từ đó giúp bạn đốt cháy được nhiều calo. Việc ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ có tác dụng xóa tan được các vấn đề về sức khỏe. Một quả trứng chứa khoảng 85 kcal và 5gam chất béo. Nếu bạn không muốn ăn lòng đỏ trứng thì chỉ ăn lòng trắng trứng.

  1. Các loại quả có hạt

Thay vì nhâm nhi những thức ăn gây béo bụng bạn có thể biến các loại quả có hạt thành món đồ ăn vặt có lợi cho sức khỏe vào buổi tối, thay thế các đồ ăn vặt như kẹo, bánh.

Nên bổ sung một khẩu phần ăn chứa khoảng 15 gam các loại quả có hạt như quả hồ đào, hạnh nhân, v.v… vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Vì chúng chứa nhiều protein và chất xơ, vì thế nó giúp bạn hấp thụ ít calo hơn.

  1. Uống sữa đông

Sữa đông giúp bổ sung hàm lượng chất béo thấp vào chế độ ăn của bạn, có tác dụng làm tan mỡ bụng vì nó có chứa các vi khuẩn có lợi, giảm bớt các vi khuẩn có hại khỏi đường ruột, đồng thời giảm tối thiểu sự phù nề. Nó cũng có tác dụng tốt cho việc tiêu hóa thức ăn và chứa nhiều protein và canxi hơn sữa.

  1. Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm cực kì hữu ích cho việc giảm cân đấy vì nó không chỉ không chứa chất béo, lượng calo thấp mà nó còn cung cấp vitamin cho cơ thể, đồng thời các chất xơ trong bông cải xanh giúp cân bằng chất béo.

  1. Trà xanh

Trà xanh là loại thực phẩm được sử dụng thường xuyên tại Nhật Bản vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có đặc tính đốt cháy mỡ. Duy trì việc uống trà xanh trong 3 tháng sẽ thấy được những kết quả tốt về kích cỡ vòng eo của bạn. Đó là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng.

Một số điều cần lưu ý:

Ngoài việc sử dụng 5 loại thực phẩm giảm béo bụng này bạn cần hạn chế các thực phẩm có hàm lượng natri cao, nó làm cơ thể phù lên và làm cho bạn trông béo hơn. Một số phương pháp đó là: ngừng sử dụng muối ăn, đọc nhãn hiệu thực phẩm, tránh xa các đồ ăn chế biến sẵn. Hãy tránh xa đường nguyên chất, rượu và đồ ăn vặt.

Nên ăn một bữa sáng bổ dưỡng trong đó có một phần ngũ cốc chứa lượng chất xơ cao như bột yến mạch, bột mì, bajra, ragi, v.v… Những loại thực phẩm này đảm bảo ruột luôn được thông thoáng hàng ngày và giữ cho dạ dày không bị phồng lên. Nhớ rằng bổ sung ngũ cốc và thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày. Cuối cùng là đừng quên tập thể dục.

Lựa chọn những thực phẩm tốt lành cho cơ thể thay vì nạp những thức ăn nhiều dầu mỡ dễ gây béo bụng là cách để bạn lấy lại vòng eo mơ ước của mình. Hãy sử dụng 5 loại thực phẩm giảm béo bụng này ngay bạn nhé.

>>Xem thêm: phương pháp giúp thon gọn mặt bằng thìa