6 mẹo nhỏ giúp giảm stress nhanh chóng

Stress là khái niệm không còn xa lạ gì với nhiều người. Nhất là với cuộc sống hiện đại ngày nay, stress có dấu hiệu gia tăng và ai cũng có thể mắc phải. Hãy thử 6 mẹo nhỏ giúp giảm stress nhanh chóng sau để giúp bạn có được một cuộc sống thật thỏai mái và gặt hái thành công trong công việc.

6 mẹo nhỏ giúp giảm stress nhanh chóng dưới đây rất đơn giản, hoàn toàn dễ dàng thực hiện nhưng đem đến cho bạn hiệu quả vô cùng bất ngờ, đẩy lùi những ảnh hưởng tiêu cực của stress đến cuộc sống, sức khỏe và công việc.

  1. Nước uống hoa quả

Các loại thức uống có vị chua có tác dụng rất tốt cho cơ thể bạn trong buổi sáng. Nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng, các loại vitamin C có thể giúp giảm stress hiệu quả, bằng cách hạ thấp hormone tố căng thẳng như coritsol. Những thực phẩm giàu vitamin C như nước cam, nước chanh, nước bưởi, dâu tây, hoặc ớt ngọt đỏ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

  1. Nhai kẹo cao su

Vừa giúp hơi thở của bạn thơm tho, kẹo cao su còn có tác dụng giảm bớt stress và lo lắng cũng như cải thiện hiệu suất tinh thần trong công việc. Nhiều thử nghiêm đã chỉ ra rằng, người nhai kẹo cao su không những ít stress mà còn ít bị trầm cảm hơn và ít bị mắc các bệnh cao huyết áp hoặc cholesterol cao.

  1. Cười thật to, thật sảng khoái

Mỗi khi bạn cười, oxy sẽ được tăng cường đến các cơ quan cơ thể, lưu lượng máu tăng lên và stress “bốc hơi”. Trong thực tế, chỉ cần nghĩ đến cười là đủ để giảm nồng độ hormone căng thẳng của bạn. Vậy nên bạn hãy xem những bộ phim hài, tán gẫu cùng bạn bè để tận hưởng những trận cười sảng khoái, cười tẹt bô đẩy lùi stress bạn nhé.

  1. Dọn dẹp căn phòng của bạn

Sự bừa bộn sẽ làm bạn cảm thấy ngột ngạt và tăng stress vì thế mà trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn hãy sắp xếp thời gian của mình để dành hẳn ra một buổi dọc dẹp lại căn phòng, giảm lộn xộn cũng là giảm stress. Một không gian gọn gàng có thể khiến bạn cảm thấy thỏa mãn và hồi phục. Thêm nữa, khi dọn dẹp cũng giúp bạn đốt cháy hơn 250 calo mỗi giờ.

  1. Đi bộ vào lúc sáng sớm

Đi bộ vào buổi sáng sớm có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe và cho những ai đang muốn giảm stress. Đi bộ không chỉ giúp cơ thể bạn sản xuất ra endorphin – dẫn truyền thần kinh trong não bộ giúp bạn cảm thấy vui hơn. Nó cũng buộc bạn phải tập trung, giúp bạn quên đi những gì làm cho bạn lo lắng. Tập thể dục trong thời tiết ấm áp nắng, có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong ít nhất 30 phút là đủ cho bài tập một ngày.

  1. Đi làm sớm

Cảm giác đã khó chịu sẵn trong người lại phải đối phó với tắc đường, xe chạy chậm, đường phố đông đúc chắc đầu óc bạn muốn nổ tung. Vậy nên, để tránh những căng thẳng do tác nhân không  mong muốn này, hãy tập cho mình thói quen đi làm sớm, bạn có thể vừa đi thong thả lại giảm bớt áp lực cho khối óc khi phải đi trên đường.

Stress đưa đến rất nhiều hậu quả vì vậy thay vì để cho stress chi phối, tác động tiêu cực cuộc sống thì bạn cần phải học cách kiểm soát nó thật chặt chẽ và sống thật thoải mái, hy vọng 6 mẹo nhỏ giúp giảm stress nhanh chóng có thể giúp bạn có một cuộc sống tốt đẹp hơn nhé.