9 bí quyết khỏe đẹp cho nữ giới

Với một số thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hằng ngày, bạn sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẩn và quan trọng hơn hết, đó chính là bí quyết kéo dài tuổi thanh xuân. Dưới đây là 9 bí quyết khỏe đẹp cho nữ giới có hiệu quả rõ rệt nhất:
1. Thở sâu kích thích hệ tiêu hóa

Thở nông không cung cấp đủ ôxy cho cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng stress. Ngoài ra, việc thở không sâu cũng ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, khiến cơ thể bị phù, gây ra chứng táo bón, ợ chua. Việc thở đúng cách sẽ giúp cơ bụng đàn hồi tốt, rất có lợi cho tiêu hóa. Bạn có thể thở sâu ở bất cứ ở đâu, và bất cứ khi nào vì động tác này hết sức đơn giản.
2. Luôn để ý đến vòng eo

Các mô mỡ ở vòng eo có nguy cơ gây nguy hiểm cho sức khỏe hơn các mô mỡ ở mông và đùi. Nếu vòng eo ngày càng tăng, điều này đồng nghĩa với nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh về tim mạch cũng sẽ tăng theo. Đối với người phụ nữ, việc sở hữu một vòng eo hơn 78 cm thì nguy cơ chưa cao, nhưng nếu vòng eo của bạn lên tới 90 cm thì sẽ rất nguy hiểm. Vậy tại sao bạn không thực hiện các phương pháp vận động nhẹ nhàng, như đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút để đốt năng lượng thừa và tăng cường sức khỏe.
3. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng

Việc sử dụng các loại thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự ham muốn, có khi còn làm mất hết cảm xúc? Bạn đã biết điều đó chưa? Chính vì vậy, nếu cảm thấy mệt mỏi hay thất vọng, các bạn nên đến các phòng tập thể dục để thư giãn tinh thần. Việc dành 30 phút tập erobic, 3 buổi một tuần, sẽ giúp giảm tình trạng căng thẳng đáng kể. Bên cạnh đó các hoạt đông khiêu vũ, chạy bộ cũng giúp bạn thoát khỏi những nỗi buồn triền miên.
Theo thống kê thì những người hay bị stress sẽ dễ mắc các chứng bệnh truyền nhiễm hơn, vì thế các bài thể dục ngoài việc giảm căng thẳng sẽ có giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
4. “Chuyện ấy” là phương thuốc diệu kỳ

Ít ai ngờ rằng đây chính là một trong những bí quyết khỏe đẹp cho nữ giới nhỉ? Nếu bạn muốn giữ cơ thể cân đối, hãy tiến hành “giao ban” thường xuyên. Theo các chuyên gia hàng đầu trên thế giới, họ cho rằng tình dục sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và kéo dài tuổi thanh xuân cho người phụ nữ. Nghiên cứu mới đây cũng cho thấy những phụ nữ “vui vẻ” 3 lần/tuần sẽ trông trẻ hơn những người lười “chung đụng”. Chuyện ấy cũng giải tỏa stress và nâng cao tuổi thọ nữa!
5. Chuối giúp ngăn ngừa các bệnh về huyết áp

Tại Anh quốc, cứ ba người phụ nữ thì sẽ có một người bị mắc chứng cao huyết áp. Từ đó dẫn đến các bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn bổ sung hai quả chuối vào thực đơn mỗi ngày thì nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan tới tim mạch sẽ được hạn chế. Chuối được xem là thực phẩm rất giàu kali – chất ổn định lượng máu lưu thông trong cơ thể. Dĩ nhiên, bạn nên bỏ thuốc lá và đồ uống có cồn để cơ thể luôn được khỏe mạnh.
6. Thực phẩm từ yến mạch giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Những thói quen xấu trong cuộc sống như hút thuốc, ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng lượng cholesteron và gây tắc động mạch. Nếu bạn ăn cháo yến mạch vài lần trong tuần có thể giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về tim, vì trong yến mạch có chứa hóa chất giúp lưu thông động mạch. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế ăn đường và kem.
7. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng thuốc

Tình trạng bệnh nhân thường xuyên lạm dụng thuốc aspirin, thuốc chống suy nhược hay uống nhầm thuốc rất dễ dẫn tới tử vong. Chính vì vậy, trước khi mua thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hay dược sĩ về những tác dụng phụ của thuốc.
8. Luôn giữ phòng bếp sạch sẽ
Hãy luôn giữ cho phòng bếp của bạn sạch sẽ, thường xuyên lau chùi bồn rửa bát, các vòi nước, mặt bếp và các dụng cụ làm bếp 2-3 lần/tuần. Luôn phải làm sạch thớt, các miếng bọt biển, giẻ rửa bát sau khi sử dụng. Có thể bạn cho là quá cẩn thận, nhưng đó là cách tốt nhất để bảo vệ gia đình bị ngộ độc thực phẩm.
9. Sự tự tin giúp tăng tuổi thọ của bạn
Các nhà khoa học cho rằng sự tự tin sẽ có tác dụng kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, bảo vệ con người khỏi mọi bệnh tật. Nếu công việc tạo áp lực cao, bạn nên dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè, họ chính là những người sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống.
Các bí quyết khỏe đẹp cho nữ giới nói trên tưởng chừng như đơn giản, dễ thực hiện nhưng đã không ít người quên mất thực hiện những điều này. Vậy nên các bạn hãy thường xuyên luyện tập thói quen thực hiện thường xuyên để có thể duy trì được một sức khỏe dẻo dai, kéo dài tuổi thanh xuân cho chính mình nhé. Mến chúc các bạn thành công.

>> Xem thêm: SPIDER WEB GOLDEN 88 – Làm mới làn da một cách kỳ diệu