Bật mí 4 loại hạt giúp chống lão hóa bạn nên ăn mỗi ngày

Các nàng muốn trẻ lâu, khỏe mạnh từ trong ra ngoài đừng bỏ qua 4 loại hạt giúp chống lão hóa và cực kỳ tốt cho sức khỏe dưới đây nhé.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng chuẩn mà còn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mỗi người. Những gì bạn ăn và uống hằng ngày có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tinh thần, ngăn ngừa bệnh tật, giảm nguy cơ ung thư và đặc biệt là giữ cho bạn trẻ trung hơn nhiều so với độ tuổi thực của mình.

Có những loại hạt có thể giúp bạn trẻ lâu, khỏe mạnh từ trong ra ngoài, từ não bộ, tim mạch đến cả làn da…Tuyệt vời hơn, bạn có thể ăn chúng mỗi khi đói mà không phải lo đến chuyện tăng cân, phát phì.

Quả óc chó

Quả óc chó nổi tiếng là món ăn tốt cho não được các chuyên gia khuyên dùng nhưng đó không phải là tác dụng duy nhất của nó. Hạt óc chó chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp giảm LDL (cholesterol xấu) trong khi vẫn giữ mức cholesterol lành mạnh (mức độ HDL ổn định) tốt cho tim mạch.

Đồng thời, quả óc chó còn rất giàu axit béo omega 3 có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông – nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim.

Bên cạnh đó, thành phần của quả óc chó rất giàu dầu thực vật, axit oleic, vitamin E, mangan, carotein, kẽm, vitamin nhóm B… là những nhân tố quan trọng trong việc thúc đẩy tái tạo, làm mới các tế bào, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Vì vậy, loại quả này là một trong những loại hạt giúp chống lão hóa và duy trì tuổi thanh xuân tuyệt vời của bạn.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân rất giàu protein, chất xơ, omega-3, magiê và axit béo omega-6, vitamin E, kẽm, kali, canxi… – những dưỡng chất tuyệt vời giúp cải thiện khả năng sản xuất tế bào và kháng thể mới chống lại các bệnh như béo phì, tiểu đường, rụng tóc, ung thư, bệnh tim, cholesterol cao… và giúp nuôi dưỡng mái tóc, làn da.

Đặc biệt, hạt hạnh nhân có chứa vitamin E, nếu ăn chúng hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng và làm mềm da, bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các chất khác như đồng, biotin, và chất béo không bão hòa đơn… sẽ giữ cho làn da mềm mại, sáng mịn và căng mọng, không nếp nhăn. Đó là lý do vì sao hạt hạnh nhân lại là loại hạt giúp chống lão hóa mà bạn nên sử dụng hằng ngày.

Hạt dẻ cười

Với đặc tính giàu chất đạm, giàu chất xơ, không cholesterol và chứa các chất chống oxy hóa, cùng với chỉ số đường huyết thấp, hạt dẻ cười được đánh giá rất cao về lợi ích sức khỏe.

Hạt dẻ cười chứa nhiều vitamin B6 có vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin (hemoglobin có trách nhiệm cung cấp oxy từ phổi đến các bộ phận khác của cơ thể) vì vậy loại hạt này ngăn chặn được tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, vitamin B6 còn có tác dụng tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại nhiễm trùng bằng cách loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể bạn.

Bên cạnh đó, giàu lượng vitamin E, zeaxanthin, lutein, hạt dẻ cười còn có thể chống lại dấu hiệu lão hóa da và các tác hại của tia tử ngoại thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư da.

Hạt Chia

Hạt Chia là những thực phẩm rất dinh dưỡng bởi chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh, Omega 6, Omega 3 và chất xơ. Hàm lượng Omega 3 rất cao chính là yếu tố khiến hạt Chia có thể giúp tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp trí não phát triển. Vì vậy hạt Chia đang rất được ưa chuộng và sử dụng khá phổ biến hiện nay. Nhờ có lượng Omega 6 ALA, protein, chất chống oxy hóa và chất đạm rất cao, hạt Chia cũng hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô giúp da, tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân của chị em. Vì vậy hạt Chia là 1 trong loại hạt giúp chống lão hóa các chị em không nên bỏ qua.

Trên đây là 4 loại hạt giúp chống lão hóa và giúp cho thể bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Đặc biệt bên cạnh công dụng làm đẹp, những loại hạt này còn có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư vì vậy nếu có thể bạn nên sử dụng chúng thường xuyên, có thể biến chúng thành món ăn vặt, thức uống hoặc salad hấp dẫn để sử dụng hằng ngày nhé.

>> Xem thêm: Bật mí cách chăm sóc da tiết kiệm thời gian cho phái đẹp