Bật mí 7 nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn: Hiệu quả cao và không tốn kém (phần 2)

Ở phần 1 chúng ta đã tìm hiểu qua 3 nhóm thực phẩm có khả năng đánh bật các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, giữ cho da luôn tươi trẻ. Ở bài viết này chúng ta sẽ tiếp tục khám phá 4 nhóm thực phẩm được xem là “thần dược” níu giữ nét thanh xuân cho phái đẹp nhé!

Dầu oliu

Bạn sẽ không quá ngạc nhiên khi dầu oliu có mặt trong những thực phẩm làm đẹp hữu hiệu dành cho phái đẹp. Da bạn bị khô sẽ là nguyên nhân khiến cho những nếp nhăn xuất hiện trên da mặt và khi da không đủ độ đàn hồi để giữ lại, nó sẽ chảy xệ. Bạn cho rằng việc uống nhiều nước sẽ giúp da duy trì độ ẩm? Điều này đúng nhưng vẫn chưa đủ. Nếu cơ thể không hấp thụ đủ chất béo cần thiết, các lớp biểu bì của da khó có thể giữ nước được và khiến cho da luôn ở trạng thái khô.

Dầu oliu không chỉ cung cấp chất béo có lợi mà còn giúp da có khả năng giữ nước và chống oxi hoá cao. Dầu oliu rất giàu vitamin E, vitamin A và lutein ngăn ngừa oxi hoá. Vì vậy, dầu oliu trở thành thực phẩm tốt nhất trong việc cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể để giúp da luôn giữ được độ ẩm. Bạn có thể sử dụng dầu oliu như một loại dầu thực vật trong bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên nhiệt độ cao sẽ khiến cho dầu mất đi những chất béo có lợi vì vậy tốt nhất bạn nên sử dụng dầu oliu trong những món trộn rau củ đơn giản. Ngoài ra, có lượng calo cao có thể khiến bạn tăng cân nên bạn cần sử dụng liều lượng vừa phải.

Thực phẩm giàu kali

Kali là chất điện giải thường thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là rau cải và trái cây. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì và cân bằng lượng chất lỏng trong các mô tế bào. Kali hoạt động chống lại tình trạng thiếu nước của cơ thể và điều đó giúp da chúng ta có đủ nước, không bị nhăn và đầy sức sống.

Để bổ sung kali cho cơ thể, bạn hãy ăn nhiều trái cây và rau cải. Một số ít thực phẩm có chứa hàm lượng kali cao là rau bina, chuối và bơ. Điều này đặc biệt quan trọng sau khi bạn tiêu thụ các thực phẩm quá mặn, kali có thể giúp chống lại các tác động làm nhăn da do muối natri.

Không chỉ là món ăn tuyệt vời cho sức khỏe, Cá còn là thức ăn tuyệt vời cho da do có hàm lượng omega-3 cao. Omega-3 là chất béo thiết yếu, cần thiết để giúp da duy trì tính linh hoạt và sự lưu thông, hạn chế xuất hiện các nếp nhăn. Chúng cũng là một trong những loại chất béo quan trọng được sử dụng để cấp nước bên trong tế bào. Ngoài các lợi ích này, chúng cũng có thể chống viêm giúp làm giảm khô da. Do đó, cá là vũ khí bí mật cho làn da chúng ta mịn màng, rạng ngời và trẻ trung.

Hãy chuẩn bị cho mình các món ăn với các loại cá tự nhiên ít nhất 2-3 lần mỗi tuần và làn da sẽ cho bạn câu trả lời. Bạn có thể nạp Omega-3 cơ cơ thể bằng cách ăn cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ… đây là những loại các giàu chất béo omega-3 nhất.

Thực phẩm giàu protein

Ăn đủ đạm là vô cùng cần thiết cho một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Da chúng ta được sản sinh từ protein, vì vậy nếu không cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể, tế bào da sẽ không thể tái tạo và sẽ bắt đầu trở nên yếu và khô. Do đó, bổ sung protein là điều mà làn da của bạn cần để đẩy lùi nếp nhăn.

Protein được tìm thấy nhiều trong các thức ăn từ động vật như thịt gà, lợn, cá, bò và cả đậu và bơ sữa. Hãy cố gắng đưa một trong những thực phẩm này vào mỗi bữa ăn để có đủ chất đạm trong suốt cả ngày.

Vậy là chúng ta đã điểm qua 7 nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn, đánh bật dấu hiệu tuổi già và giữ nét thanh xuân cho làn da. Điểm mấu chốt ở đây chính là bạn nạp vào cơ thể các loại thức ăn chứa nhiều chất chống oxy hoá, không chỉ đem lại lợi ích cho riêng làn da mà nó còn mang lại lợi ích cho cả cơ thể bạn. Hãy thêm vào trái cây, rau, và những chất béo có lợi vào chế độ ăn uống để tăng cường chống oxy hóa mạnh mẽ.

>> Xem thêm: Bật mí 7 nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn: Hiệu quả cao và không tốn kém (phần 1)