Bất ngờ với những tác dụng phụ của việc giảm cân nhanh

Nhịn ăn để giảm cân không phải là cách khôn ngoan để bạn loại bở bớt mỡ thừa và giảm cân nặng đâu nhé. Bạn sẽ rất bất ngờ nếu biết những tác hại khôn lường của thói quen bỏ bữa ăn lại gây ảnh hưởng không nhỏ cho sức khoẻ.

Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn các tác hại của việc nhịn ăn giảm cân để biết rõ mối nguy hại gì đến từ thói quen này.

Thiếu dinh dưỡng

Khi bạn nhịn ăn giảm cân đồng nghĩa với lượng thực phẩm và dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ giảm đi như vậy cơ thể sẽ thiếu đi nguồn dinh dưỡng thiết yếu phải hoạt động. Khi bạn không chịu nạp thức ăn vào cơ thể thì nhiều loại chất dinh dưỡng vitamin, cần thiết cũng chẳng được bổ sung vào. Cứ duy trì thói quen này thì cơ thể bạn không những thiếu nhiều dưỡng chất quan trọng nghiêm trọng hơn còn gây thiếu máu, loãng xương, suy dinh dưỡng…

Hôi miệng

Tình trạng này không quá lạ ở những người thường xuyên nhịn ăn để giảm cân bởi khi đói thì cơ thể sẽ mất nước. Cơ thể không nhận được đủ carbohydrate cần thiết sẽ nên gây ra trạng thái ketosis, ảnh hưởng đến việc sản xuất các hợp chất xeton, dẫn đến tình trạng hôi miệng. Khi bạn bỏ bữa ăn vào buổi sáng thì trạng thái này sẽ xuất hiện vào thời gian buổi trưa và tương tự kéo sang cả buổi tối.

Ảnh hưởng đến cơ bắp và làn da

Việc nhịn ăn cũng vô tình làm giảm lượng protein cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp, đặc biệt là thiếu kali dành cho cơ thể. Điều này sẽ khiến bạn mất đi cơ bắp và còn sản sinh ra nhiều mỡ thừa tích trữ lại. Hơn nữa, việc nhịn đói thường xuyên sẽ khiến làn da bị khô, xỉn màu, bong tróc,… do không được bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết vào cơ thể.

Tóc yếu, nhanh rụng

Nguồn thức ăn bạn nạp vào hằng ngày chính là lượng protein cần thiết để nuôi dưỡng tóc bạn trở nên chắc khỏe và khi bạn nhịn ăn thì tóc trở nên yếu hơn, dễ gãy rụng, mỏng đi rõ rệt… do thiếu dưỡng chất cần thiết. Chính vì vậy, chế độ ăn uống không được bổ sung đủ vào cơ thể cũng ảnh hưởng không nhỏ đến mái tóc của bạn.

Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất

Mỗi ngày cơ thể chúng ta hoạt động trong khá nhiều nên nếu bạn ăn không đủ bữa, cung cấp không đủ năng lượng cho cơ thể, quá trình trao đổi chất tự động chậm lại để tiết kiệm năng lượng hoạt động. Điều này dẫn đến việc dạ dày bạn trống rỗng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến đường ruột gây ra các bệnh như loét dạ dày, trào ngược axit dạ dày, viêm ruột thừa, hội chứng ruột kích thích…

Mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ

Tác hại cuối cùng của thói quen nhịn ăn để giảm cân chính là việc ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi dạ dày không có gì, các dưỡng chất không được bổ sung khiến cơ thể mất cân bằng vitamin, chậm quá trình sinh lý khiến cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, đi ngủ khi bụng đang kêu réo liên hồi có thể dẫn đến triệu chứng đầy hơi, khó chịu khiến bạn ngủ không được sâu giấc, mất ngủ nhiều ngày.

Trên đây là những tác hại của việc nhịn ăn giảm cân mà bạn cần biết. Có khi cân nặng chưa kịp giảm thì bạn đã phải đối mặt với những hậu quả trên. Chính vì vậy, để giảm cân, bạn cần có kế hoạch giảm cân thích hợp, kết hợp ăn uống điều độ và tập luyện thể dục thường xuyên.

>> Xem thêm: Nếu muốn trị mụn tận gốc nhất định phải tuân thủ 5 nguyên tắc này