Bí quyết giúp chị em phụ nữ phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc.

Phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc mệt mỏi là điều mà nhiều chị em phụ nữ mong muốn. Để có một ngày làm việc hiệu quả và thoải mái thì ta cần phải phục hồi được sức khỏe sau những giờ mệt mỏi từ hôm trước. bài viết dưới đây sẽ gửi đến một vài bí quyết giúp chị em khỏe hơn cho ngày mới!

Cố gắng ngủ đủ giấc:

Để giúp cơ thể có thể phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc mệt nhọc, bạn cần phải ngủ thật sâu và đủ giấc, khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Tránh dùng thức uống có chứa caffeine, cồn vào buổi chiều sẽ gây mất ngủ. Dù thiếu ngủ ít hơn một tiếng cũng ảnh hưởng đến khả năng nhận định, hiệu quả làm việc và năng lượng hoạt động. Trong giấc ngủ, cơ thể sản sinh ra những hormone và các chất hóa học để bù đắp cho phần đã bị mất sau quá trình hoạt động. Hãy đi ngủ sớm hơn thường ngày 1 tiếng sẽ có hiệu quả hơn việc ngủ nướng thêm 60 phút vào buổi sáng.

Không bỏ bữa sáng:

Vào ban đêm, cơ thể đã được nghỉ ngơi, vì thế buổi sáng bạn cần phải tiếp đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn hãy cố gắng dùng điểm tâm. Ăn sáng sẽ giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn, suy nghĩ, phản xạ nhanh hơn, có nhiều năng lượng hơn và ít bị thừa cân béo phì hơn. Bạn hãy dùng những thức ăn giàu protein như thịt bò, gà, cá hồi, trứng, bánh mì… cho bữa sáng vì protein giúp đẩy mạnh tiêu hóa trong vòng hơn 24 giờ sau đó.

Tập thể dục điều độ:

Dù bạn bận rộn với bao nhiêu công việc, bao nhiêu kế hoạch lớn nhỏ, bạn cũng nên dành ra một khoảng thời gian thích hợp để có thể tập thể dục. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng bí quyết tốt nhất giúp bạn chống lại mệt mỏi liên tục. Không những thế, tập thể dục phù hợp còn giúp bạn ngủ ngon hơn, thức dậy tỉnh táo hơn, ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, minh mẫn hơn và khỏe đẹp hơn mỗi ngày nữa đấy. Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp như chạy bộ, yoga, bơi… và một không gian tập luyện yêu thích để tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé.

Massage đá nóng:

Massage đá nóng tác động vào cơ thể dưới dạng sóng gây ra bởi những rung động cực nhỏ, kích thích sâu vào các huyệt giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể. Bạn có một sức sống tràn đầy cho một ngày dài năng động cùng những ý tưởng sáng tạo trong công việc. Những viên đá nóng làm cân bằng tâm lý, giảm stress. Với mỗi một kích thước và nhiệt độ khác nhau, những viên đá đều có những công dụng riêng. Tùy vào trạng thái từng cơ thể mà các chuyên viên điều trị sẽ điều chỉnh nhiệt độ của đá  cho phù hợp. Không những làm cho tinh thần được thoải mái mà massage đá nóng còn giúp điều trị được một số bệnh như: thoái hóa cột sống, các bệnh về xương khớp, viêm thận…

Bài viết trên vừa chia sẻ đến các bạn 4 phương pháp để giúp phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc. Mong rằng với những phương pháp này chị em phụ nữ chúng ta có thể áp dụng và khởi đầu một ngày mới làm việc tràn đầy sức sống nhé!

 >> Xem thêm: Tuyệt chiêu làm đẹp với bùn khoáng vô cùng hiệu quả.