Cách phục hồi sức khỏe sau một tuần làm việc cho chị em phụ nữ

Cách phục hồi sức khỏe sau một tuần làm việc cho chị em phụ nữ là tổng hợp những phương pháp nghỉ ngơi và chăm sóc sức khoẻ hợp lí. Để có một ngày làm việc hiệu quả và thoải mái thì ta cần phải phục hồi được sức khỏe sau những giờ mệt mỏi từ hôm trước. Bài viết dưới đây sẽ gửi đến một vài bí quyết giúp chị em khỏe hơn cho ngày mới!

Cố gắng ngủ đủ giấc:

Cách phục hồi sức khỏe sau sau một ngày làm việc mệt nhọc cần thiết nhất đó chính là bạn cần phải ngủ thật sâu và đủ giấc, khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Tránh dùng thức uống có chứa caffeine, cồn vào buổi chiều sẽ làm mất giấc ngủ của bạn đấy. Dù thiếu ngủ ít hơn một tiếng cũng ảnh hưởng đến khả năng nhận định, hiệu quả làm việc và năng lượng hoạt động. Trong giấc ngủ, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra những hormone và các chất hóa học để bù đắp cho phần đã bị mất sau quá trình hoạt động. Vì vậy bạn hãy đi ngủ sớm hơn thường ngày 1 tiếng mỗi ngày sẽ có hiệu quả hơn việc ngủ nướng thêm 60 phút vào buổi sáng.

Không bỏ bữa sáng:

Vào ban đêm, khi cơ thể đã được nghỉ ngơi, vì thế buổi sáng bạn cần phải tiếp đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn hãy cố gắng dùng điểm tâm. Ăn sáng sẽ giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn, suy nghĩ, phản xạ nhanh hơn, có nhiều năng lượng hơn và ít bị thừa cân béo phì. Bạn hãy dùng những thức ăn giàu protein như thịt bò, gà, cá hồi, trứng, bánh mì… cho mỗi bữa ăn sáng bởi vì protein giúp đẩy mạnh tiêu hóa trong vòng hơn 24 giờ sau đó.

Massage đá nóng:

Massage đá nóng có tác động vào cơ thể dưới dạng sóng gây ra bởi những rung động cực nhỏ, kích thích sâu vào trong các huyệt đạo giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể. Bạn sẽ có một sức sống tràn đầy cho ngày dài năng động cùng những ý tưởng sáng tạo trong công việc. Những viên đá nóng này sẽ giúp làm cân bằng tâm lý, cũng như giảm stress. Với mỗi một kích thước và nhiệt độ khác nhau, những viên đá này sẽ có những công dụng riêng. Tùy vào trạng thái từng cơ thể mà các chuyên viên điều trị sẽ điều chỉnh nhiệt độ của đá  cho phù hợp. Không những làm cho tinh thần của bạn được thoải mái mà massage đá nóng còn giúp điều trị được một số bệnh như: thoái hóa cột sống, viêm thận, các bệnh về xương khớp,…

Tập thể dục điều độ:

Dù bạn bận rộn với bao nhiêu công việc, bao nhiêu kế hoạch lớn nhỏ, bạn cũng nên dành ra một khoảng thời gian thích hợp để có thể tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng bí quyết tốt nhất giúp bạn chống lại mệt mỏi liên tục. Không những thế, tập thể dục phù hợp còn giúp bạn ngủ ngon hơn, thức dậy tỉnh táo hơn, ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, minh mẫn hơn và khỏe đẹp hơn mỗi ngày nữa đấy. Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp như chạy bộ, bơi yoga,… và một không gian tập luyện yêu thích để tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé.

Bài viết trên vừa chia sẻ với các bạn 4 cách phục hồi sức khỏe sau một tuần làm việc cho chị em phụ nữ. Các bạn hãy tham khảo qua bài viết này và áp dụng ngay để chúng ta luôn được khoẻ mạnh và bắt đầu một tuần làm việc thật hiệu quả nhé!

>> Xem thêm: Bùn cứu dưỡng sinh Nhật Bản – phương pháp giảm béo an toàn