Điểm danh 4 loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe bạn dễ nhầm lẫn

Dáng Ngọc Spa luôn mong muốn mang đến cho cho các chị em những chia sẻ tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Bài viết này Dáng Ngọc Spa sẽ giúp bạn nhận diện những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe mà các bạn vẫn nghĩ là vô hại.

100% NƯỚC ÉP TRÁI CÂY NGUYÊN CHẤT

Mọi người vẫn nghĩ rằng là nước trái cây đều tốt cho cơ thể nhưng thật bất ngờ vì đây lại là một trong những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong một số trường hợp. Tờ Washington Post đã cho thấy ngay cả khi bạn nước ép được làm từ 100% thành phần trái cây nguyên chất, lượng đường trong 1 ly nước ép vẫn không hề ít hơn lượng đường trong 1 ly nước đường thông thường. Nước ép trái cây có thể khiến bạn tăng cân, mắc bệnh đái tháo đường cấp độ 2 vì nó có chứa nhiều calo.

Ngoài ra, khi ép trái cây, bạn có thói quen loại bỏ vỏ và hạt điều này sẽ làm mất đi lượng chất xơ của chúng trong khi chất xơ có thể giúp hút bớt lượng đường trong trái cây.

Cách tốt nhất để sử dụng nước ép trái cây theo cách tích cực bạn nên lưu ý khi chọn rau củ ít đường để ép. Thay vì uống nước ép, bạn nên uống smoothie với sữa hạnh nhân, bột protein và hoa quả.

ĐẠM ĐẬU NÀNH

Đậu nành luôn được tán dương là loại đậu rất tốt cho sức khoẻ. Song, tạp chí Shape đã chỉ ra không phải tất cả các loại thực phẩm đậu nành đều tốt.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sở dĩ đậu nành cũng là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe khi sử dụng đậu nành mật độ cao vì nó sẽ dẫn tới thiếu hụt khoáng chất, các sản phẩm đậu tương rất giàu acid phytic, gây cản trở hấp thu khoáng chất… Các loại đậu khác bị loại bỏ axit phytic trong khi ngâm và nảy mầm riêng đậu nành lại không. Giải pháp hạn chế tình trạng này là chúng ta nên lên men chúng.

DƯỢC PHẨM ĐA VITAMIN

Khi nói tới vitamin, chúng ta thường nghĩ bổ sung càng nhiều vitamin càng tốt và nghĩ ngay tới những vỉ thuốc đa vitamin. Song, thực phẩm quá giàu vitamin cũng là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe và các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng các chất bổ sung và vitamin vì chúng có hại cho sức khoẻ.

Tệ hơn, việc dung nạp quá nhiều vitamin E, beta-carotene (tiền chất của vitamin A), và vitamin A có thể gây hại cho sức khoẻ, đặc biệt là ở người già. Phụ nữ thì thường hay ăn thiếu sắt, canxi và vitamin D nên thường uống thuốc bổ sung nhưng hãy luôn cố gắng tiêu thụ thực phẩm chứa các chất đó. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh một cách cân bằng. Hơn nữa, các dược phẩm đa vitamin thường không chứa chất xơ.

LƯƠNG KHÔ DINH DƯỠNG

Với những chuyến khám phá du lịch, những thanh lương khô sẽ rất hữu ích vì nó có thể bổ sung năng lượng và dinh dưỡng một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại lương khô đều có công thức chế biến hợp lý giống nhau và đều tốt cho sức khỏe.

Một số loại chứa nhiều lượng đường và chất béo bão hòa vì vậy đừng dùng chúng thay thế chế độ ăn hàng ngày thường xuyên, chúng sẽ không thể cung cấp cho bạn đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.”

Hãy xem kỹ thành phần của các thanh lương khô này và ưu tiên dùng những thanh chỉ 220-230 calo, có ít hơn 5 gram chất béo, 3-5 gram chất xơ, 10-15 gram chất đạm và ít chất làm ngọt nhất.

Trên đây là 4 loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe nếu bạn sử dụng nó không đúng cách. Những loại thực phẩm này đều là nhóm thực phẩm quen thuộc mà bạn từng nghĩ dùng càng nhiều càng tốt. Hãy ngừng việc sử dụng chúng một cách vô tội vạ, thay vào đó bằng chế độ ăn và phương pháp chế biến tốt hơn cho cơ thể của bạn nhé. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và trẻ đẹp.

>> Xem thêm: Những điều cần biết khi giảm cân bằng chế độ ăn low carb, giàu chất béo