Điểm danh 5 loại thực phẩm giúp bạn giảm căng thẳng trước khi ngủ

Bạn luôn thức dậy trong trạng thái ngủ chưa đủ giấc và mệt mỏi? Vậy có bao giờ bạn tự hỏi vì sao mình thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ chưa? Và làm thế nào để hạn chế tình trạng đó. Dáng Ngọc Spa sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi đó thông qua việc gợi ý cho bạn 5 loại thực phẩm giúp bạn giảm căng thẳng và có một giấc ngủ ngon.

BÁNH MÌ NƯỚNG KHOAI LANG

Khoai lang là một loại thực phẩm chứa nhiều kali – điều này sẽ giúp điều chỉnh nhịp tim của bạn và giúp bạn thư giãn trước khi ngủ. Bạn có thể thưởng thức món bánh mỳ nướng khoai lang và không mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng kèm bất kì món nào cùng với bánh mì nướng miễn là bạn thấy ngon miệng.

QUẢ VIỆT QUẤT

Nếu bạn cảm thấy món bánh mì nướng khoai lang phức tạp và tốn nhiều thời gian để chuẩn bị thì bạn có thể dùng tráng miệng là những quả việt quất. Trong quả việt quất có axit valproic sẽ giúp bạn ổn định tâm trạng vì vậy chúng rất tốt cho việc giảm căng thẳng.

SỮA CHUA

Sữa chua không chỉ làm cho làn da của bạn khỏe mạnh và hệ xương săn chắc hơn mà còn giúp bạn giảm căng thẳng. Hiện nay, sữa chua có nhiều hương vị khác nhau sẽ giúp cho bạn có nhiều sự lựa chọn đa dạng hơn, phù hợp với khẩu vị và sở thích. Bạn có thể chuẩn bị sữa chua trong tủ lạnh và dùng bất cứ khi nào mình thích. Bạn có thể dùng sữa chua truyền thống kèm với những loại quả bạn yêu thích như dâu, việt quất…

CHÁO BỘT YẾN MẠCH

Bột yến mạch là một loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn. Nó cũng làm giảm bớt căng thẳng, vì vậy bạn có thể cho nhiều bột yến mạch hơn và ăn kèm với những quả việt quất. Một điều lưu ý là bạn đừng cho quá nhiều đường vào món ăn nhé bởi vì tiêu thụ đồ ngọt trước khi ngủ sẽ dễ dẫn đến ác mộng.

CÁ HỒI

Trong cá hồi có chứa rất nhiều chất axit béo omega-3 làm giảm các hormon gây căng thẳng. Vì vậy, nếu có thời gian và muốn đầu tư vào bữa tối của mình trước khi ngủ, hãy chế biến món ăn với cá hồi và trang trí một ít rau xanh cho thêm hấp dẫn, chúng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Với những gợi ý trên, Dáng Ngọc Spa hy vọng rằng bạn đã có những ý tưởng mới về các loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm căng thẳng trước khi ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng và tràn đầy sức sống cho một ngày mới. Vì vậy đừng quên áp dụng những cách này nếu bạn cảm thấy mình đang đối mặt với những đêm dài đầy mộng mị nhé!

>> Xem thêm: 8 bước rửa mặt đúng chuẩn vào mỗi sáng để làn da luôn tươi trẻ