Khắc phục các nguyên nhân khiến bạn không sao tăng cân được

Với những người muốn tăng cân nhưng không sao tăng được cũng là điều khiến họ cảm thấy đau đầu không kém so với những người muốn giảm cân. Và bài viết sau sẽ giúp bạn khắc phục các nguyên nhân khiến bạn không sao tăng cân được.

Nếu khắc phục các nguyên nhân khiến bạn không sao tăng cân được thì việc tăng cân sẽ trở nên dễ dàng và việc cải thiện vóc dáng của bạn sẽ nhanh thu được kết quả tốt.

Nguyên nhân khiến bạn gầy ốm và khó tăng cân

Một trong số lý do khiến các bạn thường bị thiếu cân là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh; Bạn căng thẳng, stress liên tục kéo dài nên việc hấp thụ dinh dưỡng thức ăn dễ bị rối loạn; Luyện tập cơ thể quá cao; Rối loạn ăn uống; Trầm cảm, ăn không đủ chất;…

Như vậy nếu bạn đang mắc phải những nguyên nhân này thì nên tìm ngay cách khắc phục:

  • Khắc phục tình trạng quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh chóng.
  • Bạn cần tăng lượng thức ăn hàng ngày để bù đắp cho tốc độ đốt cháy năng lượng của cơ thể.
  • Ăn đúng giờ và thay vì ăn 3 bữa chính bạn nên ăn thành 6 bữa nhỏ.
  • Bạn cần cung cấp thực phẩm hàng ngày bằng các thức ăn chứa tinh bột và nhiều rau củ quả và trái cây, hoặc các loại đậu, hạt, cá,…

Bạn nên lưu ý trong bữa ăn chính của mình thì hãy ăn đủ 4 nhóm chất: bột đường (bún, cơm, bánh mì, xôi…), đạm (trứng, thịt, cá…), chất béo (dầu, bơ…) chất xơ (các loại rau quả).

Giảm thiểu mức độ căng thẳng của cơ thể

Nếu bạn là người thường rơi vào tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài do công việc, hay gia đình thì bạn hãy cố gắng giải quyết các vấn đề đó. Có thể thư giãn đầu óc bằng cách luyện tập thể dục, đi dạo nghe nhạc,… để giải tỏa lo lắng của mình. Và khi bạn giải quyết được các căng thẳng của bản thân thì bạn sẽ có được tâm lý vui vẻ và thoải mái, ăn ngon miệng hơn và quá trình hấp thu thức ăn cũng diễn ra tốt hơn nên khả năng tăng cân là nhanh chóng.

Vấn đề khó hấp thụ thức ăn

Nếu bạn bị các vấn đề về hấp thụ thức ăn thì nên đến bác sỹ để được những lời khuyên tốt nhất. Nếu đi khám và phát hiện mình bị bệnh thì đơn thuốc của bác sỹ sẽ thật sự rất cần thiết để giúp sự hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn cho cơ thể dễ dàng hơn.

Tuy nhiên cũng có trường hợp khó hấp thu thức ăn do bệnh trong cơ thể như bbajn đang mắc các bệnh như loét bao tử, xơ nang hoặc stearorrhoea,..

Tập luyện thể dục quá độ

Nếu bạn luyện tập thể dục đúng cách thì cả thể chất và tinh thần của bạn sẽ khỏe mạnh, ngon miệng trong mỗi bữa ăn hơn và dinh dưỡng được hấp thu cũng tốt hơn. Tuy nhiên để tăng cân thì bạn nên tránh tập luyện thể dục quá nhiều, vì như vậy bạn sẽ mất đi một nguồn năng lượng đáng kể. Lượng calo cung cấp vào cơ thể sẽ thấp hơn, và không thể bù vào lượng calo bạn đã tiêu hao do tập thể dục và chắc chắn rồi bạn sẽ khó giữ được trọng lượng cơ thể ổn định, thậm chí là còn sút cân

Ngoài ra bạn cũng nên tập cho mình những lối sống lành mạnh như không thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm,…

Bạn muốn tăng cân thành công thì hãy khắc phục các nguyên nhân khiến bạn không sao tăng cân được. Nếu khắc phục được những nguyên nhân này thì bạn sẽ nhanh đạt được kết quả như mình mong đợi.

>> Xem thêm: 6 công dụng làm đẹp từ chanh có thể bạn chưa biết