List 7 loại trái cây chứa hàm lượng đường thấp không ảnh hưởng đến kết quả giảm cân

Chỉ có những người thừa cân và dễ dàng tăng cân mới hiểu được nỗi khổ khi nhìn đồ ăn ngập mặt mà không dám ăn. Đôi khi đến ăn trái cây bạn cũng phải đắn đo xem loại quả này có chứa nhiều đường hay không, có gây tăng cân hay không? Tin vui cho bạn, dưới đây là 7 loại trái cây bạn có thể thưởng thức thả ga mà vẫn không lo chúng san bằng nỗ lực giảm cân của bạn.

Hầu hết các loại rau quả đều chứa các thành phần tự nhiên tốt và bổ dưỡng cho sức khỏe. Nhưng đáng buồn là không phải loại trái cây nào cũng có lượng đường thích hợp với người ăn kiêng, một số loại quả có chứa hàm lượng đường cực cao nên có thể khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa ngay. Chính vì vậy, bạn không nên bỏ qua danh sách những loại trái cây ít đường mà an toàn cho cân nặng để tự tin mỗi khi ăn bạn nhé.

Táo

Trung bình ăn 1 quả táo là bạn chỉ nạp vào cơ thể khoảng 10gr đường nên táo cũng có tên trong danh sách các loại quả an toàn cho những người thừa cân đang ăn kiêng, người béo phì và cả bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như phòng ngừa nhiều bệnh cho cơ thể tốt hơn.

Cam

Cam là loại trái cây quen thuộc được biết chứa rất nhiều vitamin C và folate nên là một trong những loại quả tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong khi đó, trung bình mỗi quả cam cũng chỉ chứa khoảng 12gr đường nên ăn cam không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng mà còn rất tốt cho da. Do đó, nếu bạn thích ăn cam mỗi ngày thì cũng không phải lo lắng cam sẽ khiến bạn phát phì nhé.

Bơ là loại trái cây hầu như không chứa đường nên an toàn tuyệt đối cho cân nặng. Hơn thế nữa, axit béo Omega 3 có nhiều trong bơ rất có lợi cho sức khỏe chứ không gây tăng cân như nhiều người vẫn lầm tưởng. Đặc biệt, bơ cũng là thực phẩm giàu chất xơ vừa cải thiện hệ tiêu hóa, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Dâu tây

Trong khi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C khá cao thì dâu tây lại chứa ít đường. Đó là lý do vì sao bạn không phải lo lắng khi lỡ ăn nhiều. Đặc biệt, dâu tây cũng là loại quả hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn nên cũng góp phần nâng cao sức khỏe tối ưu.

Đào

Tuy có vị ngọt nhưng đào cũng được xem là loại trái cây có hàm lượng đường thấp. Trung bình có khoảng 10gr đường trong một quả đào. Bên cạnh đó, đào còn giàu chất xơ và chất chống oxy hoá nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể nói chung.

Dưa lưới

Dưa lưới là loại trái cây ngon và bổ dưỡng, hàm lượng đường lại không cao nên thích hợp với những cô nàng đang nỗ lực giảm cần. Mỗi quả dưa lưới cũng chỉ chứa khoảng 11gr đường nên đây là loại quả lý tưởng cho những người thừa cân, béo phì. Đặc biệt, hàm lượng vitamin K và kali có trong dưa lưới còn có thể giúp giảm cân bằng cách cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể hiệu quả.

Bưởi

Bưởi cũng là cái tên không thể thiếu trong danh sách những loại trái cây ít đường an toàn cho cân nặng, chỉ 11gr đường cho một quả bưởi trung bình. Ngoài ra, các khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ có nhiều trong bưởi sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calories nên không chỉ giúp cơ thể tràn đầy sinh lực mà còn còn thúc đẩy quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

>> Xem thêmSử dụng mật ong theo cách này bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng