Những loại thực phẩm bảo vệ da trong mùa thu đông

Mùa thu đông, ánh nắng mặt trời yếu dần đi, nhiều người cũng dần lơ là việc che chắn, bảo vệ da, bỏ qua cả việc dùng kem chống nắng. Và điều này khiến da trở nên khô, xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang, sưng tấy và căng da. Vậy cách bảo vệ da mùa đông đơn giản nhất là gì? Cùng Dáng Ngọc Spa khám phá những bí quyết đưới đây!

Không uống đủ nước, tiếp xúc với ánh nắng hoặc thời tiết xấu, và một chế độ ăn uống không lành mạnh là những lý do cho da ngày da xấu. Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm và các liệu trình làm đẹp da tại spa, bạn có thể cải thiện tình trạng của da thông qua chế độ ăn hợp lý. Hãy nạp vào cơ thể những loại thực phẩm dưới đây để sở hữu làn da sáng đẹp như mong đợi nhé!

Trong cá có axit béo omega-3 đóng một vai trò to lớn trong việc phòng ngừa ung thư da chính vì vậy bảo vệ da bạn nên ăn cá thường xuyên nhé. Đặc biệt Omega-3 được tìm thấy nhiều nhất trong các loại cá béo, như cá hồi, cá ngừ hoặc cá thu, hãy thử thêm cá hồi hoặc cá ngừ vào salad cho bữa ăn trưa của bạn nhé.

Các loại hạt

Các loại quả hạch và hạt như hạt hướng dương hoặc hạnh nhân có hàm lượng vitamin E rất cao, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Bạn có thể bổ sung thêm hạnh nhân trong bữa ăn hàng ngày bằng cách cho chúng vào món salad thay cho đậu phộng. Hạt hướng dương thì chắc bạn không xa lạ với nó nữa nhỉ, nếu được hãy sử dụng nó thường xuyên nhé!

Rau bina

Vitamin C có thể giúp bảo vệ da khỏi ung thư và những tổn hại do ánh nắng mặt trời, mà loại vitamin này có rất nhiều trong rau bina. Đó là lý do tại sao nên thường xuyên ăn rau bina một vài bữa mỗi tuần. Ngoài rau bina, bạn có thể ăn một số thực phẩm khác cũng có hàm lượng vitamin C cao như cam quýt, dưa và cà rốt…

Các loại quả mọng

Các chất chống oxy hóa có trong các loại quả mọng có thể giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư trực tiếp làm hư hại trực tiếp các tế bào da và DNA, dẫn đến lão hóa và ung thư da. Các loại thực phẩm như quả việt quất, đậu, dâu tây, atisô, sôcôla đen, pecans, rau mùi, cà rốt, khoai lang và rượu vang đỏ… cũng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa này.

Trứng

Vitamin D được chứng minh là giúp tăng cường khả năng tạo xương và tăng cường hệ miễn dịch. Mặc dù vitamin D có thể tự tổng hợp được nhưng chưa đủ, bạn có thể cung cấp thêm vitamin D cho cơ thể từ các nguồn thực phẩm giàu vitamin D là cá béo, sữa và thịt bò…

Cà chua

Cà chua là loại quả quen thuộc đối với chị em phụ nữ khi làm đẹp. Nhờ hàm lượng chất lycopene cao (chất chống oxy hóa và tiền chất của Vitamin A) và vitamin C, cà chua có khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và chống ung thư da. Bạn có thể thêm cà chua vào món salad, hoặc các món canh để chăm sóc da tốt hơn. Hoặc thưởng thức một ly nước ép cà chua mỗi ngày cũng sẽ khiến bạn chăm sóc da hiệu quả đấy.

>> Xem thêm: 3 chế độ ăn giảm cân cấp tốc sẵn sàng cho kỳ nghỉ lễ